hosszú élet

Az orvosok elvben tájékoztatást kapnak arról, hogy hogyan éljenek 85 évig. Az egészséges életmódra vonatkozó ajánlások lehetővé teszik, hogy méltósággal találkozzanak. De itt van a kibővített idő meghosszabbítása – ez orvosok számára is rejtély. Titkaik hosszú életűek, száz éve ünneplik.

Tehet gabonaféléket, halakat és zöldségeket. Ismeretes, hogy a több mint száz éves korig élő hosszú mák Japánban, Okinawában él. De miért van itt? Az ilyen hosszú élettartam titkait el kell rejteni az élelmiszerben. Okinawában sok halat, zöldséget és gabonát eszik. De a tojás, a tejtermékek és a hús ritka. A helyi vének azt mondják, hogy a reggelihez zabpehelyet és gyümölcsöt fogyaszthatnak, ebédet vagy salátát csirkével, vacsorázni – zöldségeket párolni, és sovány hús.

hosszú élet

A szénsavas italok tilalma, ideértve az étrendet is.

Az orvosok szerint veszélyes a gázokkal telített italok fogyasztása, még akkor is, ha étrendjük van. Hasznosabb lehet italt vagy vizet inni. Néhány hosszú máj azt mondja, hogy életük során ritkán használták a szódát, és az idős korban teljesen elutasították. Maguknak választottak tejet, teát jéggel, áfonyaleveslével. Még a kávé és az alkoholtartalmú italok sem különösebben károsak, ha megfelelő mennyiségben használják őket. Egy pár ital hetente csak az egészséget javítja.

Adj magadnak kicsi indulgenciákat.

Az orvosok nem csak megbocsátanak azoknak, akik megengedik maguknak a felesleges magatartást, de ösztönzik ezt a viselkedést. Még száz éve is lehet csokoládé-süti, igyál vörös bort és megengedheti magának alkoholos koktélokat. Más centenáriusok néha még a hamburgereket is elkényezték. Igen, és az orvosok ugyanazt a tanácsot tartják be. Véleményük szerint csak egyszer kell csökkenteni a cukor és a vörös hús fogyasztását egy-két alkalommal hetente. Igen, és a részek jobban csinálnak kevesebbet.

Minden nap foglalkozni az ügyben.

Azok, akik felkészülnek arra, hogy öregségüket a TV-készülék távirányítóján a kanapén töltsék, érdemes tudni, hogy ez lerövidítheti az élettartamot. Hosszú májok azt mondják, hogy sok éven át, még a nyugdíjazás után is, minden reggel, miután alaposan felöltözött, fodrászatot és manikűröt viselnek, látogasson el a templomba. Még egy ilyen fejlett korban is főzheti saját ételeit, és tisztíthatja házát és udvarát. Miután száz éve éltél, még mindig gyakorolhatod a saját gyakorlatait, amelyek a karok, a lábak és a tonus izmainak tartják.

Vegyen sétát.

Az orvosok azt mondják, hogy a sportolás nem feltétlenül egy bonyolult napi edzés vagy egy fitness klub előfizetése. Elvégre csak lépkedhet felfelé és lefelé a lépcsőn, magával viszi saját vásárlásait, mosoda a mosókonyhában, vagy maga eldobhatja a szemetet. Ez csak az egészséget erősíti. Ha még az idős korban is járni minden nap egy sétát, jó időben, akkor csak az egészségre. Azok közül, akik több mint száz éve éltek, az emberek 41 százaléka azt mondta, hogy továbbra is aktívan járnak. Ez segít nekik fenntartani életképességüket.

hosszú élet

A keresztrejtvények megoldása.

Az orvosok szerint a mentális tréning fontos tényező a hosszú élettartamban. És a legegyszerűbb módja annak, hogy megoldja a keresztrejtvényeket. Azok, akik a fiatalok egy hét alatt kezdtek legalább egy ilyen rejtvényt megoldani, el kell várni az öregségi bónuszokat. Határozottan erősítsd az agyat és az intellektuális játékokat és kvízeket, mint a “játékod” vagy a “Sudoku”. Van még egy módja annak, hogy az agyi tevékenységet megtartsuk – egy hangszer mestere.

Távolítsa el friss levegőre.

A nyugdíjazás után sokan inkább otthon töltik szabadidejüket. Ez azt eredményezi, hogy az emberek nem rendelkeznek elegendő D vitaminnal. Egy ilyen hiány a szakértők szerint szívelégtelenséghez, cukorbetegséghez, Alzheimer-kórhoz, rákhoz és autoimmun betegségekhez vezethet. Az idősek gondozásában dolgozó szakemberek azt mondják, hogy még egy kevés napfény is felemeli a hangulatot és javítja a világképet.

Tartsa be a kapcsolatot másokkal és családjával.

Mindenki tudja, hogy a házasok élnek tovább. Talán ez az egymás házastársainak támogatása miatt van. Kényszerítik a partneret, hogy orvoshoz forduljanak egészségügyi problémák esetén. Fontos, hogy ne csak romantikus kapcsolatokat, hanem egyszerű barátságokat is. A századfordulót ünnepeltek közül az emberek 82% -a naponta kommunikál barátaival, 79% úgy véli, hogy az aktív kommunikáció segíti az egészséget. Egyes nyugdíjasok 100 év után élvezik az életet, elsajátítják az internetet és a játékkonzolt.

A spiritualitás fenntartása.

A hosszú májok közül sokan az életük nagy részében meglátogatták az egyházat. Mások mindig is időbe teltek az életükre gondolni. A reggeli és az esti imádság nagyon fontos az idősek számára. Az Evercare kutatásai azt mutatták, hogy a hosszú májok 62% -a naponta imádkozik, meditál, vagy részt vesz egy másik spirituális tevékenységben. Az orvosok szerint az ilyen nyugtató tevékenységek közvetlenül befolyásolják a várható élettartamot.

Szeretni a munkáját.

Életünk egyharmadát a munkahelyen töltjük, ezért fontos, hogy szeressük a foglalkozásunkat. A pszichiáterek álláspontja szerint a foglalkoztatás, valamint az új foglalkozások keresése sokáig segít az egészség megóvásában. Vannak példák arra, hogy a 100 év alatti emberek az egyetemeken tanítanak, teljes munkaelégtelenségükkel.

Légy elfoglalt.

A hosszú élet titka abban rejlik, hogy folyamatosan valamit csinál. Az aktív emberek, akik sok szakmát és hobbit kipróbáltak, többet élnek. Még a nyugdíjazás után sem tudnak ülni, segítséget nyújtó jótékonysági szervezetek, rokonok, tapasztalatcsere a fiatalokkal.

A fogakat egy szálas kefe segítségével tisztítsa meg. Hiába, sokan nem hallgatnak anyjukra a gyermekkori higiéniai kérdésekben. Kiderült, hogy a fogak fogmosása nagyon fontos. A száj a testünk egyik legmocskosabb része. A periodontális betegség miatt a baktériumok bejuthatnak a vérbe, és akár a szívüket is elérhetik. Ez tele van elégtelenségével, sőt mikro-sértéssel is. Elképesztő, hogy a rossz fogak demenciát okozhatnak. De a világos elme a hosszú élet egyik fontos tényezője.

Kerülje el a negatív érzelmeket.

Sokáig élni kell, távol kell tartania a kellemetlen érzelmeket, dolgokat és helyeket. És ennek köszönhetően örömmel és hálásan nézhetsz a világra mindazért, ami rendelkezésre áll. Az optimisták a pszichológusok megfigyelései szerint általában egészségesek. De a negatív érzelmek, a depresszió és az elszigeteltség csak rövidítik az életet.

hosszú élet

Kommunikáljon a fiatalokkal.

Fontos, hogy az idős emberek ne csak kommunikáljanak, hanem kortársakként választják társaikat, de ezt a fiatalokkal folytassák. Az ilyen beszélgetések vagy az oktatás a hosszú májat érzéseinek érzését nyújtja, az élet további jelentőségét. A nyugdíjasok több generációval barátokkal, fiatalabbikkal rendelkeznek. De mellettük fiatalnak érzi magát. Előfordul, hogy a hosszú májak önkéntesekként járnak el a gyermekek szervezetében.

Add a Comment