Hogyan fogyni

Hogyan fogyni

Hogyan fogyni? Egy ilyen kérdés önmagáért (és többször is) minden nő számára jelentkezik. Végtére is mindannyian vonzóak vagyunk. Úgy tűnik, nem olyan nehéz létrehozni a szépség portréját. Meg kell találnia a jobb arcát, kis orrát, nagy szemeit, vékony alakját, hosszú haját, tökéletes sima bőrét.

A szépség elengedhetetlen tulajdonságai a járási és kegyelmi mozgások könnyűnek tekinthetők. Mindezt ideális esetben. Az igazság azonban azt mondhatjuk, hogy minden nő szép lehet, még akkor is, ha az ő alakja nem tökéletes.

Minden évben több millió ember igyekszik fogyni. Ugyanakkor a lehető leggyorsabban szeretnék látni az eredményt, és megmenteni az életük hátralevő részében.

Majdnem minden női magazin valahogy befolyásolja a súlycsökkenés problémáját és kínálja a saját harmónia receptjeiket. Sok nő keres magának egy superdiétet, amely azonnal képes lesz a kívánt eredmény elérésére.

Régen rájönnek, hogy egy ilyen probléma, mint a túlsúly elleni küzdelem időt és racionális megközelítést jelent magának. Az alábbi tippek segítenek abban, hogy valóban fogyjon, anélkül, hogy ártalmas lenne az egészségre.

Ha nem eszik otthon, akkor legyen óvatos az éttermekben és kávézókban kínált adagok méretével kapcsolatban.

A menüben nagy mennyiségű zsírok és kalóriatartalmú részek dominálnak, a részek mérete általában meghaladja az edények normális méretét. Mi a teendő, ha mégsem tudsz enni otthon. Állj meg az étteremben, ahol széles választékot kínálnak. Ne rendeljen túl, amit bármilyen okból megrendelt a szomszéd. Tedd magad választani. Nézd át a menüt, és válaszd ki azt az ételt, amely a lehető legkevesebb zsírt tartalmazta. Mindig rendelhetsz zöldséget, gyümölcsöt, salátát, a tankolás mellett van. Tanuld meg magadat, mert egyes éttermi adagok öt-hatszorosa az ajánlott méretnek. Még akkor is, ha a csirke vagy a hal az Ön számára nagyon finom, ez nem jelenti azt, hogy meg kell őket evett egyszerre. Mert akkor mindig kérheti a pincér, hogy lezárja része elvihető étel (ha a rész nagyon nagy, akkor legjobb, ha ezt az étkezés előtt – így nem lesz a kísértés, hogy többet eszik, mint amit várt, mielőtt az étteremben).

Ügyeljen a gyorsétel problémájára.

A modern világban a gyorsétterem nagyon népszerűvé vált, gyors szórakozást talál a szó szó szerinti értelemben gyakorlatilag minden sarkon. Ennek oka népszerűsége alacsony költséggel, gyors kiszolgálással és nagy választékban. Ha gyorsétteremeket kínáló éttermeket látogat, akkor válassza a kis (és lehetőleg kisebb) részeket, és még inkább add meg dupla adagot. Az italok esetében előnyben kell részesíteni az étkezési üdítőitalokat, a 100% -os gyümölcslevet vagy a sima vizet. Háromszáz gramm közönséges üdítőital legalább tíz teáskanál cukrot tartalmaz. Képzelje el, hogy 0,8 liter normál üdítőital fogyasztása esetén huszonöt teáskanál cukrot fogyasztanak! Édes szénsavas italokban nincsenek hasznos anyagok, de van cukor, ezért ne próbáld meg őket használni.

Ügyeljen a könnyen megközelíthető és egészséges ételekre.

Ha a következő étkezés előtt snacket szeretne, az ideális lehetőség lehet például gyümölcs (gyümölcstálat), gyümölcssaláta vagy sárgarépa. A zöldségkonzerveket leginkább a fagyasztott zöldségek helyettesítik.

Vegyél egy gőzt.

A párolt ételek megőrzik az egészséggel kapcsolatos tulajdonságokat. Egy pár ételhez főzve sokkal hasznosabb lesz, mint sült, még akkor is, ha túl sokat eszel.

Csökkentse a táplálékfelvétel hosszát.

Az Ön által fogyasztott élelmiszer mennyisége közvetlenül arányos lehet az asztalnál töltött idővel.Ugyanakkor ne egyen túl gyorsan, különben az idő múlva érzed magad, sokkal többet fogsz enni, mint tervezte. A legjobb, ha nem engedjük meg az éhség erős érzését.

Ne csinálj más dolgokat evés közben.

Ne egyen a TV előtt, és ne olvassa el a könyvet étkezés közben. Egyébként nem fogod észrevenni, mennyit ettél.

A nap folyamán többször eszel.

Ne hagyja ki a reggelit, ebédet és vacsorát.

Hogyan fogyni

Egészséges életmódod aktívabb legyen. Too A sportklubba való átutalás túl drága az Ön számára? Ez nem jelent problémát. Ön edzheti magát, vagy legalább hetente kétszer vagy háromszor találkozhat barátaival.

Felejtse el a magokat, a dióféléket, a kekszet és a zsetont – nagyon kalorikusak, és ezekből származó előnyök minimálisak.

Snack, még előnyösebben joghurtot vagy szárított gyümölcsöt.

Ne tévessze össze a fizikai éhséget az érzelmekkel. Más szavakkal, ne érj érzelmeket. Így fejlesztesz egy függést az ételtől. Az öröm érzése, vagy fordítva, a harag okozhat benned erős vágy, hogy enni valamit. Értsd meg magad. Mielőtt megkezdi az evést, határozza meg, hogy valóban azt akarja-e. Elindíthatja a naplófüzetet, amelyben ünnepelheti az étkezés idejét, az éhség mértékét és a hangulatot, amelyet ettél, és milyen mennyiségben.

Nem annyira a napi étrend fenntartásához (pl. Egy hónap), hogy hányan változtassák meg életmódját.

Nagyon gyakran, mivel valamilyen diétát tartott, és hány kilogrammra nőtt, az a személy, aki megszüntette a súlyát, ismét súlyossá válik. Menj egy racionális étrendbe, és tartsd fenn az aktív Egészséges életmódot, és régóta elfelejted a túlsúly problémáját. Módosítsa szokásait.

Ne mérje fel állandóan.

Álljon a mérlegen hetente egyszer, és nyomon kövesse a súlyát. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy a kívánt eredmény nem egyezik meg az igazi, és ez önbecsülésének csökkenéséhez vezethet, és csökkentheti az ösztönzőket a túlsúly elleni küzdelemhez. A mérlegelés legjobb ideje reggel, a nap folyamán a súly jelentősen ingadozhat.

És ne higgyük el a következő mítoszokat:

A kalóriák jelentős csökkentésével gyorsan fogyhat.

Nem ez a helyzet, hiszen a gyomor hasonló helyzetbe kerül, mint összefoglaló, hogy a szervezet egyszerűen haldoklik, és ezért elkezd súlyt gyűjteni.

A testsúlycsökkenéshez a legszigorúbb a szigorú étrend.

Ki kell választani a kevésbé merev étrendet, így fogyás nélkül egészségre árt. Tartsa be a fenti szabályokat.

Azokat a termékeket, amelyek nem hasznosak, de szeretik Önt, teljesen lemondanak róla.

Nincs szükség erre. Kis mennyiségben ez semmilyen módon nem fog bántani, ezért egy torta vagy fagylalt nem kell időről időre tilos.

Hogyan fogyni

Nagyon hatékony, hogy nem estek el hat este.

Ez egy másik mítosz. Az étkezés ideje nem olyan fontos, mintha egy aktív életmód lenne, és mennyit eszel a nap folyamán. Ha későn aludni szeretne (például tizenkét évesen), és hat vacsorát követően (például hétkor, különösen akkor, ha a vacsora könnyű), akkor semmi szörnyű ebben.

A zsír káros.

Általában ez a helyzet. De lehetetlen teljesen kizárni az étrendből, és az egyes élelmiszerekben található zsírok (például a tenger gyümölcseiben) nagyon hasznosak testünk számára. Alapvetően az egész hal táplálék.

Az étkezések kihagyásával gyorsabban fogyaszthat.

Ez nem igaz. Az anyagcsere megszakadt, de ez nem elég jó. Jobb enni gyakrabban, de kisebb mennyiségben. Az étkezések között előnyös egy snack, ezért nem fogsz folyamatosan gondolkodni az ételtől (és az alma, amit eszel, nem fog kárt okozni, csak haszna van).

A káros termékek olajok.

De kiválaszthatja az alacsony zsírtartalmú fajtákat.Az alacsony kalóriatartalmú tejtermékek szintén nem károsítják, ráadásul a szükséges emberi test a benne lévő kalcium.

Nagymennyiségű vizet fogyaszthat.

A víz jó az egészségért. De a fogyás rovására valószínűleg lehetetlen. A magas kalóriatartalmú italok egyszerű vízzel való helyettesítésével azonban megkaphatja a kívánt hatást.

Add a Comment